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1.腿部打圈運動
仰臥地上， 腹部收緊，雙手置於身旁，肩膊放鬆。左腳屈曲並將腳掌平放地面，右腳伸直，儘量向上提高。輕輕伸直右腳腳尖並及保持挺直，然後順時鐘轉十個小圈，接著逆時鐘轉十個小圈。轉動右腿時，臀部和小腿會有拉緊的感覺，雙腿轉向身體中心時，大腿內側亦會隨之收緊，完成後，左腿重複做上述動作。每星期做兩至三次，每次一至三組（初學者可只做一組），六星期應可見效。

「最近在忙什麼？」一個朋友問我。

美容養顏效方- 黃褐斑

此處資料只供參考，可行性與準確性請自行斟酌判斷。此處不負任何責任。

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今年的春天似乎格外溫暖，街頭處處可見愛美女生已提早將春裝穿上身，尤其熱褲和小洋裝是許多女性在春夏喜歡的服裝搭配，但卻不是人人都敢嘗試。不少女生覺得自己下半身曲線過於臃腫，尤其害怕把粗壯的大腿露出來，被人嘲笑是「大象腿」，因此沒有自信換上露出膝蓋以上的褲裝或裙裝。

特別是久坐辦公室的上班族女性們，臀部跟大腿都因為飲食和缺乏運動的關係，堆積的脂肪越來越多，不管怎麼努力都瘦不下來。雅得麗生活診所台北院區黃彥皓院長表示，想要瘦大腿，必須先辨別是脂肪還是肌肉所造成的肥胖。人體下半身的脂肪來源是以糖份跟澱粉為主，如果攝取太多糖和澱粉，容易造成脂肪型的肥胖大腿，因此飲食上要有節制，對攝取量必須錙銖必較。

本療程適合有以下皮膚問題的你

根據國內外醫美中心研究調查顯示，女性最在意的臉部3大問題包括有:斑點、皺紋及肌膚鬆弛。而東方女性雖普遍老化的情形較緩，皺紋的產生較氣候乾燥的西方女性少，但卻特別在意臉型的雕塑希望有一個年輕、緊實立體的小臉。

服用維他命才能達到抗老化效果的觀念大改變！來自日本醫學美容暨芳香療法的研究者町田久指出，將維他命E配搭按摩的抗老效果優於單純口服方式，如果再搭配其他健康食品的輔助效果更佳。

維生素E（Vitamin E）又稱生育酚（tocopherol），別名「血管清道夫」，屬於脂溶性維生素，以mg α-TE（α型生育醇當量）或IU為計量單位。維生素E為淡黃色油狀物，接觸空氣、紫外線都會讓它酸化。只要能隔絕氧氣，在鹼性環境中也能保持安定。抗熱性強，加熱至100℃也幾乎不受影響。維生素E有很強的抗氧化作用，也能維持血液循環良好，因此對身體保健很有幫助。

主要功用：
１﹑可用作抗氧化劑，維他命E有助防止多元不飽和脂肪酸及磷脂質被氧化，故可維持細胞膜的完整性並維持細胞呼吸。
２﹑可保護維他命A不受氧化破壞，並加強其作用。
３﹑維生素E與碘化合物，已證實能預防維生素E缺乏有關的症狀發生。
４﹑研究指出有助於防癌、抗老化。
５﹑防止血液中的過氧化脂質增多，降低罹患心臟疾病、冠狀動脈疾病的發生率。
６﹑防止血小板過度凝集的作用，增進紅血球膜安定及紅血球的合成。
７﹑防止脫髮。
８﹑做為局部性外傷的外用藥及內服藥，可防止留下疤痕。
９﹑減少因空氣污染引起的效應，進而使肺  臟的傷害降低。
１０﹑防止流產。
１１﹑減少老人斑的沉積。
１２﹑與微量元素硒的代謝有密切關係，兩者互相依存，可以促進細胞的正常功能，增強體質和活力。
１３﹑能強化黃體荷爾蒙、男性荷爾蒙的分泌。
  
缺乏症狀：
１﹑胎兒溶血性貧血，有時還會間接引發黃膽。
２﹑腸胃不適、水腫、皮膚病害、肌肉衰弱。
３﹑慢性脂肪吸收不良。
４﹑溶血、肌尿酸、平滑肌中褐色素沉澱。
５﹑膀胱纖維症、血小板增多。
６﹑成年人缺乏維他命E多年後，會顯現紅血球的溶解增加。
７﹑月經失調﹑冷感症、陽痿、性能力降低。
８﹑缺乏活力，無法集中精神。
９﹑掉髮、頭髮乾燥。
１０﹑末稍血液循環障礙所致的手腳虛冷、凍傷等。

主要補給食物：
大豆、全麥製品、小麥胚芽、胚芽米、糙米、未精製穀類製品、植物油、杏仁、葵花子、核桃、花生醬、美乃滋、奶油、綠葉蔬菜、鰻魚、烏賊、油漬鮪魚、蛋等。（以上不依含量多寡排序）

春天天乾物燥，稍不注意就會出現嗓子發乾、腫痛，在嗓子感到難受的時候，家裡的老人總是說可以揪一揪，於是，脖子上就出現了一道紅紅的印痕，其實，這就是“痧”的一種。

俗話說的好，春天後母心，在季節轉換的時候最怕就是皮膚出狀況了，

像小編個人就是每到季節轉換的時候會開始脫皮或出現一些小紅點，

1.順逆時針搓腹部，促進消化防止便秘

2.上下搓額頭，清醒大腦延緩皺紋

3.左右手先後搓足底，抗寒提高免疫抗病能力

4.雙手手背手掌對搓，促進全身興奮

5.雙手食指搓鼻梁兩側，防止感冒和鼻炎

6.手掌搓耳,增強聽力，促進全身健康

7.搓兩肋間"胸腺"，安撫心臟

8.手掌搓腰部，補腎壯陽防止腰酸

是熱底or寒底體質 ?          
弄清楚才能對症調理

享受美食可是有許多禁忌的，體質冷熱之別就是其中之一，如果你還不了解你身體是屬於那一種體質，趕快依照以下的冷熱體質檢驗表檢測一番，可不要已經是冷體質，還拚命喝冰飲，小心變成急凍人。 

◆Ａ組 得分
1.早上起床眼睛有眼屎 (1)
2.早上起床覺得嘴巴很苦 (1)
3.經常生痱子 (1)
4.有便秘困擾 (1)
5.胸口經常鬱悶 (1)
6.經常喉嚨痛 (1)
7.有口臭 (1)
8.容易發脾氣 (1)
9.經常頭痛 (2)
10眼睛常有血絲( 2)
11容易長痘痘 (2)
12經常流鼻血 (2)
13有痔瘡 (2)
14是肝炎帶原者( 3)
15指甲變黑或容易折斷 (4)
       ※ 得分總計（ ）

◆Ｂ組 得分 
1.經常有黑眼圈 (1)
2.經常喉嚨沙啞 (1)
3.經常口乾舌燥 (1)
4.記憶力很差 (1)
5.經常心慌意亂 (1)
6.冬天手腳會冰冷 (1)
7.鼻子會過敏 (1)
8.容易鼻塞 (1)
9.頭髮稀疏或容易掉頭髮 (2)
10小便頻密或夜間會起來上廁所 (2)
11會耳鳴 (2)
12經常頭暈 (2)
13經常腰酸背痛 (2)
14經常失眠 (3)
15經常手腳腫大 (4)
       ※ 得分總計（ ） 

◆Ａ組 
  
1.〉低於３分身體好像鐵打的，有機會成為人瑞。 
2.〉４～ 14分身體常會覺得燥熱，多洗點冷水澡降溫吧。 
3.〉15 ～ 25分身體狀況響起警訊，很可能患有肝硬化等病， 最好去醫院做個健康檢查。 
  
◆B組 
1.〉低於３分有良好飲食習慣，要生病也是別人先，不太會輪到你。 
2.〉４～ 14分身體虛弱，不補一補容易衰老。 
3.〉15 ～ 25分身體太虛弱，容易患有腎臟、內分泌之類的毛病，趕快去徹檢查。 
  
A組分數高過Ｂ組者，體質屬燥熱，即俗稱的熱底。   
忌辣淑、煙酒、咖啡，要多吃水果。   
像蘆薈、檸檬這類清涼退火的食物多吃可以消消火氣。 
  
Ｂ組分數高過Ａ組，體質虛弱，即俗稱的寒底。 
  
忌喝冰涼的冷飲，太寒的東西都不要多吃， 最好多吃南棗、四物、紅豆、薑汁這種補氣血的食品。 

話說因為目前團購網站的風行
也為了要回饋廣大的客戶群

永保青春是女性永恆的主題

有誰不夢想能像楊貴妃和慈禧太后一樣 皮膚永遠像少女般的柔嫩光滑

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